100g ile to jest

[...] przeliczanie. No i obiad wyszedł 1250 - za dużo. 900-1000 max w 1 posiłku (żebyś nie czuł się za pełny). A kiedy trening? Co po treningu? Zrób sobie sałatkę jarzynową - 100g ma ok. 150 kcal Twarogu chudego nie żałuj sobie - 200g na dzień może być. Wydaje mi się, że zbyt restrykcyjnie do tego podchodzisz (eh .. bawię się w jasnowidza ). Jeśli [...]

TO ZGRUBNE POPRAWKI: I posiłek, 7,30 mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), /DODAJ NP. CHUDEGO TWAROGU, I TROCHE SLONECZNIKA II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) /300G TO OK. 6 MALYCH BULEK, TYLE ZJADASZ? NA POSILEK STYKNIE MAX 3 III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) /LEPSZA [...]

[...] ma podjadania,podpijania soków - myslełem ze ciezko bedzie - bo tak sobie zdałem sprawe ze dziennie wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc [...]

[...] chleba pod żadną postacią - za to ciągniesz w góre tłuszczami. Z owoców awokado - bo nie ma cukru tylko tłuszcz %) albo: 2. pójście drogą carb cycling. czyli w nietreningowe 100g węglowodanów i podbijasz w górę tłuszcze, a w nietreningowe tłuszcze na np. 30g i ciągniesz węglowodany I to są tylko dwa pomysły, zawsze możesz kombinować w inny sposób [...]

[...] chleba pod żadną postacią - za to ciągniesz w góre tłuszczami. Z owoców awokado - bo nie ma cukru tylko tłuszcz %) albo: 2. pójście drogą carb cycling. czyli w nietreningowe 100g węglowodanów i podbijasz w górę tłuszcze, a w nietreningowe tłuszcze na np. 30g i ciągniesz węglowodany I to są tylko dwa pomysły, zawsze możesz kombinować w inny sposób [...]

"Bardzo mało ruchu, głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze" Widzę, że ustalasz dietę na redukcji na [...]

[...] ilosci smalcu i moze by jakos to wchodziło xd co do wieprzowiny, lubie ją jesc raz na jakis czas, strasznie twarda jest i też nie wiadomo zawsze ile jest tego tluszczu na 100g bo czasm jest duzo tego białego góvna wokół niej a czasem nie ma nic, fat wprawdzie jest też w środku no ale też do końca nie wiemy czy trafiło sie tam 10g czy 20 [...]

[...] oddzielnie to jest jakaś różnica? 2. Słyszałem, że w diecie powinno być najwięcej 50g fruktozy dziennie ale i tak nie można zjeść np. 5 jabłek po 100g, które razem by zawierały 50g fruktozy, bo w innych produktach fruktoza także się znajduje. Ile więc, mniej więcej, mogę zjeść fruktozy tylko z owoców? 3. Czasami na [...]

[...] to wszystko. Lece na insie ponad tydzien. Tak mnie spompowalo ze juz sie w ubrania nie mieszcze. Brzuch jest wydety. Zjedzenie 8 paczek ryzu i 200g carbo i 1kg miesa i 100g bialka z prochu to wyczyny na graniacy wymiotow z przejedzenia.... Bede pisal na biezaco jak tam idzie, ale nie obiecuje ani sobie ani czytajacym zadnych zlotych gor [...]

[...] 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g 2. 200g kurczaka + 40g oliwy 3. 200g kurczaka + 75 g ryżu trening po treningu 2 banany 4. ryba 200g + makaron durum ok. 100g 5. 200g kurczaka + 40g oliwy dni nietreningowe: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g, 2. 200g kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 3. 200g [...]

[...] 1 łyżka;22;0.7;4,7;0.3 Razem:;;443;41.5;54.5;5,1 Wapń, witaminy C i B complex II posiłek (10.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Kurczak, piersi bez skóry;100g;100;22g;0g;1g Chleb razowy;100g - sztangiel/2 kromki;204;4g;44g;0g Pomidor;2 plasterki;8,8;0,2g;1,6g;0,2g Sałata;2 liście;6;0,4g;0,8g;0g Razem:;;318,8;26,6g;46,4g;1,2g [...]

[...] na właściwe funkcjonowanie,procesy energetyczne i naprawcze.Nie trzeba pchać żarcia na siłę,tylko tyle ile faktycznie jest nam potrzebne.Jeśli zjadam posiłek o zawartości 100g ryżu/250g kurczaka/300g warzyw/30ml oliwy,to chyba nikt mi nie zarzuci,że jem za mało.Sęk w tym,żeby jeść tyle ile wymagają od nas procesy budowania mięśni,bo nadmiar [...]

[...] dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g lub czasami jajecznia z 4 jaj chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ser zolty 20g + [...]

Serio, mleko zaj**iście nawadnia i nawet patrząc ile ma węgli na 100g to jest to idealny izotonik jak chodzi o proporcje ;) sam testowałem i piłem na treningu 0,5l mleka z kakao (dla lepszej pompy) i robiło robotę :D oczywiście nie piłem w dniu nóg czy pleców dla bezpieczeństwa niekoniecznie swojego xD ale są tacy co piją i nie mają problemów [...]

ktos jeszcze udzieli jakis rad poprawek? i mam pytanie jak to jest z tym ryzem? czyli jednym opakowaniem(100g) ogolnie w ryzu jest b-8.5/ww-80/t 0.7 -344kcal ale czytalem i slyszalem ze po ugotowaniu jest juz 4.2 b 40g ww t0.4 (niewiem ile kcal) czyli o polowe mniej wartosci???? bo w makaroonie jest chyba tak ze 100 gram przed [...]

SNIADANIE: polowa duzego kefiru platki owsiane-ok 25-30g // DAJ 100g rodzynki-ok 25-30g siemie lniane-15g ser bialy-90g mleko w proszku-ok 20g // WYWAL DAJ ORZECHY 1 kapsulka tranu II SNIADANIE banan jablko 4 kromki chleba razowego szynka // ILE SZYNKI ? ser zolty // ILE? OBIAD-zalezy od matki..(bede sie staral zrec) kasza-100g [...]

Polędwica łososiowa, np z indyka firmy morliny, wygląda ok białko 22g/100g, tłuszczu też tylko 1,5g/100g w składzie jest napisane minimum 93% mięsa, nadaje się czy nie?? ( Chodzi mi o coś do kanapek, nie chce mi się codziennie rano wstawać i smażyć/piec itp mięcha, wiem, że można upiec kawał na kilka dni ale mi to nie smakuje :( ) Mleko, jak już [...]

niestety nie znam%-) wiem tylko, ze 40g wegla na 100g, 4 biala i 4 tluszczy%) ) to podpytaj o ile to nie jest jakas tajna receptura ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-12 22:46:06

[...] nocnego katabolizmu po kolejne - skoro nie ma zadnych problemow z taka iloscia na raz - nie ma powodow aby zmniejszac fakt-jeden nie radzi sobie z iloscia 40g inny z porcja 100g poradzi sobie bez problemow o ile z nerkami wszystko w porzadku nie ma co sie martwic zbytnio dobry art o 'pulsacji-proteinami': [...]

[...] jaj 2. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g Izolatu UNS 30min Cardio 4. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: 50g owsianych, 300ml białek jaj, 100g masła orzechowego